برخی راه‌ها که ممکن است به شما کمک کند در برابر استرس کودکم برخورد کنید عبارتند از:
1. ارائه حمایت و آرامش: با توجه به اینکه استرس کودک ممکن است ناشی از تغییرات در محیط، رخدادهای ناخوشایند، فشارهای تحصیلی یا اجتماعی و … باشد، مهم است که به کودک حمایت کنید و اطمینان دهید که همیشه در کنار او هستید. ایجاد فضای آرام و مساعدی که کودک بتواند در آن صحبت کند و احساس امنیت کند، می‌تواند مفید باشد.
2. گوش دادن به کودک: به کودکان فرصت دهید تا دغدغه‌ها و احساساتشان را بیان کنند. به آن‌ها گوش کنید و سعی کنید درک کنید که چه مسائلی برایشان مهم است. این به آن‌ها احساس توجه و ارزشمندی می‌دهد و ممکن است کمک کند تا استرس آن‌ها کاهش یابد.
3. ارائه اطمینان و تشویق: به کودکان خود بگویید که شما در کنارشان هستید و آن‌ها را تشویق کنید. اطمینان دادن به آن‌ها که قادرند با مشکلات مواجه شوند و به آن‌ها توانایی‌های لازم را می‌دهد تا با استرس کنار بیایند.
4. توجه به نیازهای فیزیکی: استرس ممکن است تأثیرات نامطلوبی بر روی خواب، تغذیه و سلامت فیزیکی کودکان داشته باشد. تأکید بر نیازهای فیزیکی مانند خواب کافی، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.
5. ایجاد روال و ساختار: برای برخورد با استرس، ایجاد روال‌ها و ساختارهای منظم می‌تواند مفید باشد. این شامل برنامه‌ریزی برای وقت گذرانی، مدیریت وقت، وضع مرزها و مقررات خانه و مدرسه است. این روال‌ها به کودکان احساس امنیت و پیش‌بینی می‌دهد و می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.
6. استفاده از تکنیک‌های آرامش بخش: ممکن است از تکنیک‌های آرامش بخش مانند تنفس عمیق، تمرینات یوگا، مدیتیشن یا تمرکز بر روی علاقه‌مندی‌ها استفاده کنید. این تکنیک‌ها ممحدوده‌ای از تکنیک‌هایی هستند که می‌توانید برای کمک به کودک خود در مقابله با استرس امتحان کنید. همچنین، در صورتی که استرس کودک به طور مداوم و به شدت بالا باشد و زندگی روزمره و عملکرد کودک را تحت تأثیر قرار دهد، بهتر است به متخصصان حوزه روانشناسی کودکان مراجعه کنید.